Benessere a piccoli passi: le sane abitudini per iniziare il nuovo anno in salute

L’inizio del nuovo anno porta con sé il desiderio di cambiamento, questo è il momento ideale per adottare abitudini che migliorano il nostro benessere. Spesso, basta cominciare con piccoli gesti quotidiani per vedere grandi cambiamenti nel proprio stile di vita. 

Vediamo insieme alcune semplici pratiche per iniziare il nuovo anno in salute.

• Alimentazione sana e nutriente
  Le nostre abitudini alimentari hanno un grande impatto sulla nostra salute e sul nostro umore, per questo un’alimentazione più sana dovrebbe sempre avere la priorità. Fondamentale integrare nella dieta ingredienti freschi e di stagione, preferire alimenti semplici e poco lavorati, consumare vegetali in grande quantità e prediligi i cereali integrali a quelli raffinati. Un consiglio utile è pianificare i pasti settimanali per evitare scelte impulsive e poco salutari.
  In alcuni periodi dell’anno per sopperire alla mancanza di certi nutrienti, vitamine e minerali suggeriamo l’utilizzo di integratori specifici per ogni esigenza: rafforzare le difese immunitarie, preparare il corpo all’esposizione al sole, supportare l’apparato gastrointestinale, favorire il sonno e migliorare il tono dell’umore.
  

• Idratazione consapevole
  Bere almeno 2 litri di acqua al giorno è un’abitudine semplice ma efficace per mantenere l’energia e favorire la funzionalità dell’organismo. Per un tocco di gusto, si possono aggiungere fette di limone, zenzero o menta fresca.
  
  
• Attività fisica
  Un adulto dovrebbe fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, per la salute di corpo e mente. Non è necessario iscriversi in palestra per mantenersi attivi. Una passeggiata quotidiana, mezz’ora di yoga o esercizi di stretching al mattino possono fare la differenza. L’attività fisica migliora l’umore, il sonno e la salute cardiovascolare.
  Inoltre, create più occasioni per fare passeggiate nella natura: fare movimento nel verde riduce i sintomi dello stress fisico e mentale e l’aria pulita fa bene alle vie respiratorie.
  
  
• Sonno di qualità
  Non tutti sono consapevoli dell’importanza di un buon riposo: infatti, qualità e quantità del sonno hanno conseguenze sia sulla salute fisica che mentale. Sul piano fisico, durante il sonno il nostro corpo si rigenera e rafforza le nostre difese immunitarie, preparando l’organismo a combattere infezioni e infiammazioni. Anche il cervello ha il tempo di riposare e organizzare le informazioni raccolte durante la giornata: è così che le connessioni nervose si mantengono in salute e di conseguenza migliorano anche attenzione e memoria.
  
  
• Rituali di bellezza e cura della persona
  Prendersi cura del proprio corpo è essenziale per sentirsi bene: l’utilizzo di prodotti specifici per il proprio tipo di pelle, a base di ingredienti funzionali alle proprie esigenze, concedendosi dei veri e propri rituali di bellezza al mattino e alla sera.
  Anche i capelli hanno bisogno di cura, è importante scegliere dei prodotti che non danneggiano il cuoio capelluto e favoriscano la sana crescita del capello. 
  
  
• Migliora la prevenzione
  Imparare a prevenire malattie e valutare lo stato di salute con regolari check up è un’abitudine essenziale da adottare per il nuovo anno. Il controllo periodico permette di fare diagnosi precoci in caso di malattie ed evitare tutte le complicazioni dovute alla degenerazione del problema. Per iniziare una corretta prevenzione, rivolgiti ad uno specialista: saprà consigliarti visite ed esami a seconda della tua età, sesso e carenze specifiche.

Inizia il nuovo anno con queste semplici abitudini per sentirti al meglio, giorno dopo giorno.